w terenie

Film super. Czasy w ogóle się nie przekładają. Okoliczności biegania zwykłego biegu w terenie, nie mówiąc już o biegu w górach są do klepania w tłumie po asfalcie n i e p o r ó w n y w a l n e. Mówię to ja, uczestnik jednego długiego biegu w terenie ;) W ten weekend Marduła w Tatrach-zacny bieg. Shadow wbij w plany TuT w 3city. Jak coś pójdzie [...]

24.10.2018r. Rozruch ;-) 1a. Przysiady z wyskokiem 1b. Bułgary 1c. RDL z hantlami 1d. HT na jednej nodze 1e. chodzenie na boki z gumą oporową 1f. pompki x3 + 2,5km biegu w terenie jak na rozruch całkiem ok, dzisiaj domsy na pośladkach i dwójkach %-) Powoli ogarniam się z letargu po fizjo %-) michę też muszę ogarnąć, bo za dużo imprez było w [...]

Ja co prawda z Decathlon mam buty do biegania w terenie ale są naprawdę fajne , do tego dużo za nie nie dałam. Głównie biegam w adidas supernova glide kupione na giełdzie biegowej w outlecie. Coś koło 220zl. Fajne, lekkie, amortyzacja też taka akurat. I jeszcze Pegasusy z Nike ponoć fajne. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2020-11-09 12:07:27

No to lecimy dalej DIETA Kontynuacja diety PALEO za dużo żurawiny i śliwek suszonych chyba zjadłam TRENING Bieg w terenie czas 31:23 średnia prędkość 8,8km/h maksymalna predkość 9,1km/h gdzieś w polu straciłam zasięg, więc biorąc średnią pod uwagę przebiegłam jakieś 4,5km towarzyszył mi mój mąż może zastęskni do sporcenia na dobre i będę mieć [...]

[...] takie proste, szczerze podziwiam kobiety z filmu, ***przy tym ciężarze już nie dałam rady usiąść, ręce nie zdołały utrzymać sztangi na odpowiednim miejscu 10 minut biegu w terenie DIETA udko wędzone tuńczyk w oleju (odsączony) karczek duszony z warzywami odżywka-białko to co zwykle ogórki marchewki udko wędzone pestki dyni jabłko 1/2 mango [...]

O cholera, ale trening. Na koniec miałabym ZGON. Za ten bieg w terenie na koniec to ukłon do ziemi :-))

[...] rozpisywałam, jak chcę działać, więc na razie potwierdzam, że taki plan jest aktualny Miska http://img52.imageshack.us/img52/2595/dieta20120910.png No i dziś o świcie bieg w terenie: godz.: 5:15 dystans: 4,9 km czas: 31:38 śr. 9,3km/h max 9,5km/h Zakwasy dają się we znaki, mam nadzieję, że wkrótce robiegam te sztywność w nogach, troche boli mnie [...]

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Bieg w terenie godz.: 5:30 Długość trasy; 3,4 km (wg GPS-a z Nokii) Czas: 23:38 Średnia prędkość; 8,7 km/h Maks prędkość: 10,1 km/h Dzisiaj było jeszcze gorzej niż wczoraj....kiedy ja się "rozbiegam" @-| [...]

[...] obciążenia wzdłuż tułowia 2,5kg(na reke) / 2,5kg / 3,25kgx(5+3+2) 2kg na reke / 2kgx(12+5) 8) Pompki w podporze tyłem 10x / 8x / 9x 10+4x / 10+4x Areło: 40min marsz w terenie 1. rece pod tyłkiem, z przytrzymaniem nad ziemia kilka sekund 2. robiłam wiecej powtórzen zeby zmordowac te łydki 3. zmniejszyłam obciązenie zeby poprawic technike i [...]

[...] się z niskiej pozycji i dodatkową utratę sił. Z wyniku jestem zadowolony! :-)) Biorąc pod uwagę, że był to pierwszy start w tym sezonie i to bez większego przygotowania w terenie - przed zawodami nakręciłem ledwo 100km z czego z jazdy typowo szybkiej około 40km a reszta na rolkach miejskich jeżdżąc do i z boxa, to tragedii nie było :-> [...]

Poniedziałkowy dzień niepodległości celebrowałem w terenie w dość licznej grupie terenowych wyjadaczy :-PP Było nas 14 osób - prawie wszyscy na MTB i to nie byle jakich bo niektóre to topowe modele 8-O 1 osoba na gravelu... i tutaj jestem w lekkim szoku bo nie sądziłem, że gravel daje radę w takim terenie jaki dzisiaj objeżdżaliśmy. Dużo lasu, [...]

Serdecznie gratuluję:) Nie dość, że bieganie, to jeszcze te wszystkie wege atrakcje :) Fajne są biegi w terenie, prawda?

[...] przedstawia się aktualny rozkład: PUSH + Aeroby lub interwały CROSSFIT CROSSFIT W TERENIE lub interwały x PULL NOGI + Lekkie cardio x Dzisiaj dzień 29: PUSH + bieganie w terenie W wyciskaniu poszło 2 x 5 na 120kg sztandze, więc wniosek nasuwa się sam-natural jednak może podtrzymać większość wyników siłowych podczas redukcji.Później biegałem [...]

[...] i zanim doszedlem do roboczych to powinienem konczyc. Mordercze tempo w roboczych, nawet nie bylo minuty pomiedzy seriami. To moglo byc przyczyna beznadziejnego rozruchu w terenie, uda-kolana-lydki prosily o powrot juz po 5ciu minutach. I dosc czesto musialem przechodzic do marszu. wiec albo trzeba bedzie wczesniej wstawac (o ile nadal bede [...]

[...] na bieżni 6,5 stopnia nachylenia 6,5km/h taki szybszy chód tętno było dobre (to było to cardio lekkie). Po południu zrobiłem jeszcze cardio ciężkie czyli 30:45 min biegu w terenie, tak wyszło że 2 sesje jednego dnia bo w ciągu tygodnia jakoś mi po drodze nie było z czasem a weekend mam cały zawalony w szkole do 18/20. [...]

[...] niecałe 100g, warzywa, kawa - cyc, karkówka, ryż 50g, ogórasy kiszone(mniam) - 2 jabłka, kilka śliwek, masło orzechowe - łopatka, łyżeczka majonezu, melisssa TRENING: bieg w terenie, 16km 86minut starałam się trzymać cały czas równe tempo, było pierwsze 10km w tempie 10/h a potem trochę szybciej, wyszło średnio 11/h Plan na maraton jest taki - [...]

[...] było 20/20/20 (ok) +extra brzuch 3x20 allachy nie pamiętam obciążenia 3x10 sit upy na skośnej bez ćwiczonych skośnych, bo mam w nich mega zakwasy%-) + 20 minut biegu w terenie (w terenie po prostu lepiej!) + 1x10 pięter Miska: rozkład: 140B, 150WW, 70 T dostarczono 1 799,4 kcal b: 142,0 g (31,6%) w: 155,4 g (34,5%) t: 67,7 g (33,9%) [...]

[...] to nie wiem czy mu ufac do konca z moja technika hahahaha }:-( Za tydzien bede sie mierzyc wiec musze sie bardzo spiac i ruszyc mocno z aerobami, chcialam zaczac biegac w terenie ale obawiam sie ze w moich adidasach to jedyne co moge zrobic w tym terenie to sie wyrznac jak dluga i stracic zeby haha \-) Do rzeczy. Trening: [...]

04.07.2013 Piękna pogoda za oknem więc czas na aeroby w terenie. Biegałem po 1 posiłku. Przed Thermo FUsion 3 kaps + 15g BCAA + kawa. Moc była :) Wynik biegu: 5.81km w 30 min 47 sekund DIETA 1. 125g chleba zytniego razowego + jajecznica z 5 calych jaj 2. Spaghetti, 100g makaronu + 150g zmielonej piersi z indyka + pomidory z puszki + przecier [...]

[...] W sumie waze 95kg wiec od poczatku testu -4kg. W pasie juz 85,5cm :) Na trening chetnie poszedlem, chociaz nie bylem pelni sil. Rano, po 1 posilku zrobilem aeroby 45 minut w terenie na rowerze. Przed 3 kapsy ThermoFusion. TRENING 1. 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 4x100kg, 4x110kg 2. Podciaganie na drazku, 5x [...]